| |
وب : | |
پیام : | |
2+2=: | |
(Refresh) |
مرور فعال به معنای درگیر شدن فعالانه با مطالب درسی است. به جای خواندن منفعلانه، باید تلاش کنید تا با سوال پرسیدن، ایجاد خلاصهها، و انجام تمرینها، مغز خود را به چالش بکشید. فرض کنید یک فصل از کتاب تاریخ را مطالعه کردهاید. به جای مرور ساده، سوالاتی مانند "چه عواملی به شروع جنگ جهانی اول منجر شدند؟" را از خود بپرسید و سپس سعی کنید به این سوال بدون نگاه کردن به کتاب پاسخ دهید. این کار باعث میشود که مغز شما فعالانه با اطلاعات درگیر شود و مطالب بهتر در حافظه شما ثبت شوند.
روش فاینمن، که به نام ریچارد فاینمن، فیزیکدان مشهور، نامگذاری شده است، بر این اصل استوار است که اگر بتوانید یک موضوع را به زبان ساده توضیح دهید، آن را به خوبی یاد گرفتهاید. مثلا اگر در حال یادگیری مفهوم "قانون اول ترمودینامیک" هستید، تلاش کنید این مفهوم را به یک دوست یا حتی به خودتان توضیح دهید. اگر بتوانید این کار را به زبان ساده انجام دهید، یعنی مفهوم را به خوبی فهمیدهاید. اگر نه، باید دوباره به مطالعه بپردازید و سعی کنید نقاط ضعف خود را پیدا کنید.
این روش بر اساس تکرار مطالب در فواصل زمانی مشخص است. به جای خواندن مداوم، مطالب را در بازههای زمانی منظم مرور کنید تا اطلاعات بهتر در حافظه بلندمدت شما ثبت شوند. فرض کنید امروز یک مبحث زیستشناسی را یاد گرفتهاید. میتوانید این مبحث را پس از یک روز، سپس سه روز، یک هفته و یک ماه دوباره مرور کنید. ابزارهای دیجیتالی مانند Anki یا Quizlet میتوانند در برنامهریزی مرور با فواصل زمانی به شما کمک کنند.
تکنیک یادداشتبرداری کورنل یک سیستم ساختاریافته برای یادداشتبرداری است که به سازماندهی بهتر اطلاعات و مرور مؤثرتر کمک میکند. فرص کنید یک صفحه یادداشت را به سه بخش تقسیم کنید: قسمت سمت چپ برای سوالات و نکات کلیدی، قسمت سمت راست برای یادداشتهای اصلی، و قسمت پایین برای خلاصهنویسی. به عنوان مثال، در حال یادگیری درباره "سلولهای گیاهی" هستید، میتوانید در بخش چپ سوالاتی مانند "وظیفه دیواره سلولی چیست؟" را بنویسید و در بخش اصلی، توضیحات دقیقتر را یادداشت کنید. در بخش پایین نیز خلاصهای از کل مطلب بنویسید.
مرور گروهی شامل مطالعه و مرور مطالب با گروهی از دوستان و همکلاسیها است. این روش به شما کمک میکند تا از دیدگاههای مختلف به موضوع نگاه کنید و ابهامات خود را برطرف کنید. به عنوان مثال هر هفته با دوستان خود جلسه مرور برگزار کنید. هر فرد بخشی از درس را توضیح دهد و دیگران سوالاتی مطرح کنند. این کار باعث میشود تا مطالب را از زوایای مختلف ببینید و بهتر یاد بگیرید.
فلشکارتها ابزاری عالی برای مرور سریع و متمرکز مطالب هستند. میتوانید سوالات و پاسخها را روی کارتها بنویسید و در فواصل زمانی مختلف آنها را مرور کنید. مثلا اگر در حال یادگیری واژگان جدید زبان انگلیسی هستید، هر واژه را روی یک کارت بنویسید و معنی آن را در پشت کارت بنویسید. سپس این کارتها را به صورت منظم مرور کنید.
تکنیک PQ4R یک روش سیستماتیک برای مطالعه و مرور مطالب است که شامل شش مرحله است: پیشخوانی (Preview)، سوالگذاری (Question)، خواندن (Read)، بازگویی (Recite)، بازنگری (Review)، و تفکر (Reflect). فرض کنید میخواهید یک فصل از یک کتاب تاریخ را مطالعه کنید. ابتدا آن را به طور کلی مرور کنید (پیشخوانی)، سپس سوالاتی در مورد آن مطرح کنید (سوالگذاری)، فصل را به دقت بخوانید (خواندن)، مطالب را به زبان خودتان بازگو کنید (بازگویی)، مرور کلی انجام دهید (بازنگری)، و در نهایت به مطالب فکر کنید و ارتباطات آنها را درک کنید (تفکر).
مرور چندحسی به معنای استفاده از چندین حس برای درگیر کردن مغز با مطالب است. این روش میتواند به تقویت حافظه و درک بهتر مطالب کمک کند. مثلا هنگام مطالعه یک درس جدید، میتوانید از چندین روش حسی استفاده کنید: - دیداری: نقشهها و نمودارها را بکشید یا از رنگهای مختلف برای هایلایت کردن نکات مهم استفاده کنید. - شنیداری: مطالب را بلند بخوانید یا درسها را به صورت صوتی ضبط کرده و گوش دهید. - حرکتی: از حرکات دست و بدن برای نشان دادن مفاهیم استفاده کنید یا مطالب را روی یک تخته سفید بنویسید.
ذهنآگاهی به تمرکز بر لحظه حاضر و جلوگیری از پرت شدن حواس کمک میکند. این تکنیک میتواند بهرهوری مرور را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد. به عنوان مثال قبل از شروع به مرور، چند دقیقه مدیتیشن کنید یا تمرینهای تنفسی انجام دهید. این کار به شما کمک میکند تا ذهن خود را آرام کنید و با تمرکز بیشتری به مرور مطالب بپردازید.
نقشههای ذهنی یک روش بصری برای سازماندهی و مرور اطلاعات هستند. این روش کمک میکند تا ارتباطات بین مطالب مختلف بهتر دیده شوند و مطالب بهتر درک شوند. مثلا اگر در حال مرور یک فصل از کتاب زیستشناسی هستید، میتوانید یک نقشه ذهنی ایجاد کنید. موضوع اصلی را در مرکز قرار دهید و سپس مفاهیم مرتبط را به صورت شاخههای مختلف از آن بیرون بکشید. برای مثال، برای مبحث "سلول"، میتوانید شاخههایی مانند "دیواره سلولی"، "هسته"، "میتوکندری" و "کلروپلاست" ایجاد کنید و توضیحات مربوط به هر کدام را اضافه کنید.
مطالعات نشان دادهاند که مرور مطالب قبل از خواب میتواند به تثبیت اطلاعات در حافظه بلندمدت کمک کند، این تکنیک از فرآیند طبیعی تثبیت حافظه در خواب بهره میبرد. علاوه بر اینها میتوانید از مشاوره تحصیلی کنکور مانند مشاوره کنکور dourkhiz برای برنامه ریزی مناسب و دقیق همراه با مرور درست و اصولی درس ها کمک بگیرید پیش از خواب، به مرور خلاصهای از درسهایی که در طول روز یاد گرفتهاید بپردازید. میتوانید به یادداشتها، فلشکارتها یا خلاصههایی که تهیه کردهاید نگاهی بیندازید. این کار کمک میکند تا مغز شما در طول خواب به تثبیت این اطلاعات بپردازد. مرور درسها یک فرآیند حیاتی در یادگیری است که میتواند تفاوت عمدهای در درک و حفظ اطلاعات ایجاد کند. با استفاده از روشهای مرور فعال، روش فاینمن، مرور با فواصل زمانی، تکنیک یادداشتبرداری کورنل و... میتوانید بهرهوری خود را افزایش داده و در درسها موفقتر باشید. رعایت این روشها و اجرای منظم آنها و در کنار آنها تنظیم خواب خود برای کنکور میتواند به شما کمک کند تا مطالب را بهتر و بیشتر به خاطر بسپارید و در زمان امتحانات با اعتماد به نفس بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
متن آهنگ احسان دریادل صخره
ﻣﻦ ﺻﺨﺮم
اره ﻣﻦ ﺻﺨﺮم
اﻧﮕﺎری رو ﺳﻴﻨﻢ درﻳﺎ ﻛﺸﻴﺪن
ﻣﻦ ﺳﺮدم
ﻛﻮه ﻳﺦ ﻛﻨﺪم
ﻧﻪ ﻧﻤﻴﺘﺮﺳﻢ از ﻃﻮﻓﺎﻧﻮ دﻳﺪنMusicdel | موزیکدل
اﻳﻨﺎ ﭼﻰ ﻣﻴﮕﻦ
ﻣﻴﺎﻧﻮ ﻣﻴﺮن
ﻫﺮﭼﻰ ﻛﻪ ﺑﮕﻰ
ﻳﭽﻰ دﻳﮕﻪ ﻣﻴﮕﻦ
اﺧﻪ ﻣﻦ ﻫﻤﻴﻨﻢ
ﻫﻤﭽﻴﻤﻮ ﻣﻴﮕﻢ
ﺑﻌﺪ ﺗﻮ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻰ
ﻣﻦ ﻋﺠﻴﺐ ﻏﺮﻳﺒﻢ
دور ﻣﻴﺸﻢ از ﻋﺎﻟﻢ و آدم
ﺧﻮب ﻣﻴﺸﻢ ﻣﻦ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺰارم
ﺗﻨﻬﺎم ﺑﺰار
ﺑﻬﺘﺮه اروم ﺑﺸﻢ ﻣﻴﺮﺳﻮﻧﻢ ﺧﻮدﻣﻮ ﺑﺖ واﺳﻪ ﻣﻨﻢ ﺟﺎ ﺑﺰار
ﺗﻮ ﻣﺴﻴﺮت ﭘﺎ ﺑﺰار
اﮔﻪ اداﻣﻪ ﺑﺪی راﺗﻮ ﺑﺮی ﻣﻴﺒﻴﻨﻰ اﻳﻦ ﺧﺎﻛﻰ ﺷﺪه ﻟﺎﻟﻪ زار
https://musicdel.ir/single-tracks/336532/
Telegram Premium یا Telegram Premium نسخه پولی تلگرام است، یک سرویس اشتراک اختیاری که ویژگی ها و خدمات جذابی مانند انتقال عکس پروفایل، مدیریت چت، حذف تبلیغات و دانلود فایل ها را سریعتر از نسخه رایگان در اختیار کاربران قرار می دهد. نسخه پولی تلگرام یکی از راه هایی است که مدیران این اپلیکیشن می توانند از کاربران سود ببرند. بنابراین امیدوارم تلگرام مستقل بماند و کاربران خود را در اولویت قرار دهد!
مدیران برنامه های تلگرام ادعا می کنند که بیشتر به کاربران متکی هستند تا شرکت های تبلیغاتی و سعی می کنند از طریق آن ها کسب درآمد کنند. به همین دلیل با امکان خرید اکانت تلگرام پریمیوم، یک سری توابع اضافی فقط به کاربرانی که هزینه تلگرام ماهانه پرداخت می کنند ارائه می شود. البته جای نگرانی نیست! زیرا با ارائه نسخه پایه تلگرام، نسخه رایگان آن محدودیتی ندارد و تنها امکانات بیشتری در اختیار کاربران نسخه پریمیوم قرار می گیرد.
در واقع تمامی امکانات ارائه شده در نسخه رایگان تلگرام وجود خواهد داشت و از این پس می توانید بدون پرداخت هیچ هزینه ای از آن استفاده کنید. بنابراین، مشخص است که نسخه پریمیوم تلگرام دارای ویژگی هایی است که نسخه رایگان آن را ندارد! اما سوالی که پیش می آید این است که تلگرام پریمیوم چه تفاوت ها و مزایایی دارد؟! پاسخ این سوالات را در ادامه اپ ناب بخوانید!
تلگرام پریمیوم چه ویژگی هایی دارد؟
از جمله امکانات و خدمات نسخه پریمیوم تلگرام می توان به موارد زیر اشاره کرد. در واقع همین ویژگی های جذاب دلایلی هستند که کاربران را به استفاده از تلگرام پریمیوم ترغیب می کنند. دانلود تلگرام اصلی با لینک مستقیم
هنگام دانلود Telegram Premium تبلیغات را حذف کنید
با دانلود Telegram Premium برای همیشه از شر تبلیغات تصادفی تلگرام خلاص خواهید شد. حتما بارها در کانال های اصلی یا جاهای دیگر برنامه با تبلیغات آزاردهنده این برنامه مواجه شده اید. اما اکنون می توانید با آن تبلیغات خداحافظی کنید! در واقع تلگرام اعلام کرده است که با نصب تلگرام پریمیوم دیگر تبلیغاتی نخواهید دید.
محدودیت ها را کاهش دهید
محدودیت های تلگرام در قسمت های مختلف این شبکه اجتماعی پرطرفدار وجود دارد که با تغییرات چشمگیری در نسخه پریمیوم آن همراه شده است!
سرعت دانلود بالا
برای دانلود نسخه رایگان تلگرام معمولا بخشی از سرعت اینترنت گرفته می شود اما با نصب تلگرام پریمیوم دیگر این مشکل وجود ندارد. به عبارت دیگر می توانید فایل ها را در زمان کمتری نسبت به سرعت دانلود بسته اینترنت خود دانلود کنید.
تبدیل صدا به متن
اگر در مکانی شلوغ و پر سر و صدا هستید یا در حال تماشای تلویزیون هستید، امکان تبدیل صدا به متن در نسخه پریمیوم تلگرام به شما کمک خواهد کرد. تلگرام مدتهاست که از پیامهای صوتی پشتیبانی میکند، اما در نسخه پولی سطح بالاتری خواهید داشت. این برنامه گفتار شما را ضبط کرده و در قالب یک پیامک برای گیرنده ارسال می کند.
برچسب های رایج
در نسخه رایگان تلگرام استیکرهای زیادی وجود دارد، اما کاربران تلگرام پریمیوم با دانلود استیکرهای بیشتری با قابلیت شخصی سازی و شخصی سازی آن ها دریافت می کنند. همچنین این استیکرها نسبت به استیکرهای معمولی بزرگتر بوده و تاثیر بهتری دارند.
آیکون ها و نشان های ویژه در نسخه پولی تلگرام
کاربران پریمیوم تلگرام در کنار نام کاربری خود یک نماد منحصر به فرد دارند و با سایر کاربران عادی تفاوت دارند. بنابراین، هر کسی که به نمایه شما نگاه کند به راحتی متوجه می شود که از نسخه پولی این برنامه استفاده می کنید. برای زیباتر شدن می توانید آیکون مورد علاقه خود را از بین 4 تصویر انتخاب کنید.
یک تصویر بسیار قدرتمند
نسخه رایگان تلگرام به شما این امکان را می دهد که از ویدیوها در پروفایل خود استفاده کنید. اما هنوز هم فقط تصویر ویدیو را به کاربر نشان می دهد. اما با دانلود تلگرام پریمیوم می توانید عکس پروفایل خود را به صورت انیمیشن یا انیمیشن قرار دهید.
مدیریت چت بهتر
اگر متعلق به چندین کانال و گروه هستید، به لطف Telegram Premium می توانید تا 20 پوشه ایجاد کنید تا صفحه تلگرام شما شلوغ نشود. هنگامی که تلگرام را باز می کنید، می توانید یکی از پوشه های خود را به صورت پیش فرض انتخاب کنید.
تفاوت تلگرام پریمیوم و تلگرام رایگان چیست؟
بسیاری از مردم هنوز تفاوت نسخه معمولی و پریمیوم تلگرام را نمی دانند! در این جدول مقایسه کوتاه و مفید تلگرام پریمیوم و نسخه رایگان آن را مشاهده می کنید. با توجه به تفاوت های این دو نسخه، کدام یک را ترجیح می دهید؟
انتقال تلگرام پریمیوم
خیلی ها می خواهند بدانند بهترین راه برای دریافت تلگرام پریمیوم چیست! اگر به دنبال راهی برای فعال سازی تلگرام پریمیوم برای بهره مندی از امکانات منحصر به فرد آن بدون پرداخت هزینه هستید، باید بدانید که هیچ راه مطمئنی برای ارتقای تلگرام به نسخه اصلی وجود ندارد! برای نصب این برنامه کافیست مراحل قانونی ذکر شده در زیر را طی کنید
دانلود رایگان تلگرام با کیفیت بالا برای آیفون
به دنبال نحوه دانلود رایگان تلگرام پریمیوم برای آیفون نباشید. توصیه می کنیم برای جلوگیری از هر گونه مشکل از طریق واسطه های مورد اعتماد کار کنید.
دانلود تلگرام پریمیوم برای اندروید رایگان
هیچ روش امنیتی برای استفاده از دانلود رایگان Premium تلگرام برای اندروید و ویژگی های خاصی مانند آیفون وجود ندارد. به همین دلیل بهتر است در انتخاب شرکت واسطه دقت کنید و از بهترین راه برای بهبود تلگرام خود استفاده کنید.
چگونه تلگرام پریمیوم را فعال کنیم؟
پس از خرید یک حساب کاربری کم هزینه، نوبت به فعال کردن آنها می رسد! کار بر روی تلگرام پریمیوم در ایران به دلیل محدودیت های فعلی دو الزام یا چالش عمده دارد! در واقع فعال سازی پریمیوم تلگرام در ایران غیرممکن نیست! اما برای فعال سازی ابتدا به شماره مجازی و دوم شبکه پرداخت بین المللی نیاز دارید!
برای فعال سازی برنامه پریمیوم تلگرام و بهره مندی از امکانات و قابلیت های ویژه آن نیازمند پرداخت هزینه اشتراک هستیم که بر اساس دلار می باشد. متاسفانه کاربران ایرانی به دلیل تحریم های مالی نمی توانند اشتراک خود را به اشتراک ویژه یا پریمیوم با شماره داخلی ایرانی تغییر دهند و یا حتی هزینه آن را پرداخت کنند! مگر اینکه از سرویس خرید شماره خارجی و سرویس پرداخت ایرانی کارت استفاده کنند. در زیر مراحل فعال سازی تلگرام پریمیوم از طریق اپلیکیشن تلگرام، ربات تلگرام و سرویس دایرکت ایرانی کارت را به شما آموزش می دهیم.
این روزها نسل جدید یعنی نسل دهه هشتاد همانطور که در شبکه های اجتماعی دیده می شود به سبک رپ علاقه دارند در حالی که نسل قدیمی ایرانی ها مانند دهه پنجاه یا دهه شصت و هفتاد علاقه ای به سبک رپ ندارند. علاقه به او شکلی از رپ که به عنوان ریدینگ یا تند گفتن شناخته می شود که با قافیه ای مکرر اما با شعر و معانی دیگر خوانده می شود. سبک رپ در ایران کاملا ممنوع است، هیچ خواننده ای در این سبک نمی تواند از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی مجوز بگیرد و موسیقیدان زیرزمینی محسوب می شوند.
رپ یک ژانر موسیقی است که در دهه 1970 (میلادی) توسط سیاهپوستان آمریکایی و آمریکای لاتین در محلههای حاشیهای و اغلب فقیر برانکس (واقع در نیویورک)، که اغلب به عنوان محله یهودی نشین شناخته میشوند، پدیدار شد. این سبک موسیقی نوعی سلاح در مبارزه جوانان سیاهپوست با تبعیض نژادی عمومی در آن زمان بود و به همین دلیل به موسیقی گتو نیز برای بیان مشکلات زندگی در گتو (گتو) معروف است. در این شهر اقلیت محسوب می شود). این ژانر در سبک شعر اعتراضی به حکومت قدمتی حدود 60 سال دارد.
از سال 2000، با گسترش اینترنت و سایت های اشتراک گذاری موسیقی و ویدئو مانند مای اسپیس، یوتیوب، اسپاتیفای و ساوندکلود، موسیقی رپ گسترش یافته و به یکی از مهم ترین سبک های موسیقی تبدیل شده است.
سیاه پوستان آمریکایی در دهه 1970 در نیویورک که از تحقیر و ظلم سفیدپوستان به تنگ آمده بودند، در خیابان ها جمع شدند تا احساسات خود را از طریق آهنگ ها و اشعار بیان کنند. سبک جدیدی از موسیقی به نام "رپ" از اینجا پدید آمد که ابتدا "C.N" نامگذاری شد.
و آهنگ پاپ: دانلود آهنگ خارجی
موسیقی پاپ (به انگلیسی: Pop music که در اصل به معنای موسیقی عامه پسند است) سبکی از موسیقی عامه پسند است. و معمولاً قبل و با موسیقی کلاسیک و فولکلور (محلی) و موسیقی تکنو درام قرار می گیرد. با این حال، هنرمندان این سبک همچنین می توانند در ترنس، هاوس، ماش آپ، ریمیکس، موسیقی الکترونیک، راک، هیپ هاپ، رقص، ریتم اند بلوز (R&B) و کانتری کار کنند که آن را به سبکی انعطاف پذیر تبدیل می کند. بسیاری از شاخه ها مانند موسیقی ترنس، هاوس، ترنس سنگین و غیره. من شیفته سبک پاپ هستم.
پاپ به طور کلی به عنوان موسیقی تولید شده برای منافع تجاری یا مالی تعریف می شود. به گفته سایمون فریت، منتقد موسیقی و جامعه شناس متخصص در موسیقی پاپ، موسیقی پاپ بیشتر به عنوان یک صنعت شناخته می شود تا یک هنر. البته این موسیقی را می توان از نظر بازاری، ایدئولوژیکی، تولیدی و زیبایی شناختی نیز تفسیر کرد. در واقع، پوپ طوری طراحی شده است که "برای همه سرگرم کننده باشد" و "از هیچ مکان خاصی نمی آید" و نیازی به "توسل به سلیقه خاصی" ندارد.
موسیقی پاپ ایران در قرن نوزدهم در زمان قاجار متولد شد و پس از ابداع پدیده رادیو توسعه یافت. برا دانلود آهنگ کلیک کند.
تا قبل از دهه 50 بازار موسیقی ایران در اختیار نوازندگان کلاسیک ایرانی بود. احمد عاشورپور که به عنوان پدر موسیقی پاپ ایران شناخته می شد خواننده ترانه های گیلکی و فارسی مانند نوروز، سازنگارا، جمعه بازار است. موسیقی پاپ ایرانی با ظاهر و درخشش هنرمندانی چون ویگن که به عنوان استاد جاز ایران شناخته می شد و استفاده از آلات و روش های موسیقی غربی، اولین کسی بود که در موسیقی ایرانی گیتار زد، دگرگون شد ترانه. ، «مهتاب» آغاز تحولی در موسیقی ایرانی بود
متن آهنگ آرمین زارعی صدامو داری
ﺻﺪاﻣﻮ داری
ﺑﻪ اﺣﺘﺮاﻣﺖ ﻫﻴﭽﻮﻗﺖ ﺣﺘﻰ ، ﻣﻦ
ﻧﻤﻴﻨﺪاﺧﺘﻢ ﻧﮕﺎﻣﻮ ﺟﺎﻳﻰ
رﻓﺘﻰ ﺑﺎ اﻳﻨﻜﻪ ﻣﻴﺪوﻧﺴﺘﻰ
ﺗﻮ رو دوﺳﺖ داﺷﺘﻢ و رو ﻫﻴﭽﻜﻰ ﻧﻰ اون ﺣﺴﻰ
ﻛﻪ رو ﺗﻮ ﺑﻮد و ﻫﺴﺖ
ﺷﺎﻳﺪ از اوﻟﺸﻢ ﻣﻦ ﺑﻮدم ﻛﻪ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﻣﻴﺬاﺷﺘﻢ رو ﺗﻮ دﺳﺖ
رو ﻫﻤﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﻫﺎم ﺑﺴﺘﻰ ﭼﻄﻮر ﭼﺸﺎﺗﻮ
ﻫﻴﺲ ﻫﻴﭽﻰ ﻧﮕﻮ ﻓﻘﻄ ﺑﺒﺮ ﺻﺪاﺗﻮ
ﺑﺒﻴﻦ ﭼﻪ دﭘﺮﺳﻢ ﺑﺒﻴﻦ ﭼﻪ ﺑﻰ ﺣﺴﻢ
دﻳﮕﻪ ﻣﻦ ﺣﺘﻰ ﺑﻪ ﺧﻮدﻣﻢ ﻧﻤﻰ رﺳﻢ
اﺻﻠﺎ ﺑﻰ ﺧﻴﺎل
دﻳﮕﻪ ﮔﺬﺷﺖ از درد و دل
ﻣﻨﻮ ﺗﻮ ﻫﺮدو ﺗﺎﻣﻮن ﺷﺪﻳﻢ دﻳﮕﻪ ﻫﺮ دو ول
ﻳﻪ ﺷﺐ ﺑﺎ اﻳﻦ ،ﻴﻪ ﺷﺐ ﺑﺎ اون
ﻫﺰار ﺗﺎ ﻛﺜﺎﻓﺖ ﻛﺎری دارﻳﻢ ﺑﻪ ﻫﻤﺮاﻣﻮن
ﻣﻨﻜﻪ از ﺗﻮ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﻮد ﺣﺎﺷﻴﻢ
ﻣﻨﻜﻪ ﺣﺘﻰ اﮔﻪ ﺗﻮ ﻧﺒﺎﺷﻰ ام
ﻓﻘﻄ ﺑﻪ ﺗﻮ ﻓﮏ ﻣﻴﻜﻨﻢ و ﺗﻮرو ﻣﻴﺨﻮام
ﭼﻴﻪ ﻓﮏ ﻛﺮدی ﻣﺜﻞ ﺗﻮ
دﻳﮕﻪ ﺧﺴﺘﻢ از ﺧﺎﻃﺮات ﻣﻮﻧﺪﮔﺎرت
ﺑﺪم ﻣﻴﺎد از اون ﻧﮕﺎﻫﺖ
ﺑﺮو ﻧﻤﻴﺨﻮام ﺑﺮ ﮔﺮدی ﭘﻴﺸﻢ ﭼﻮن
ﺧﻮب ﻣﻴﺪوﻧﻢ ﻛﻪ ﻛﻨﺎرش ﺧﻮﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ
وﻗﺘﻰ ﻧﻴﺴﺘﻰ ﻣﻌﺎﺷﺮت ﺑﺎ ﻫﻤﻪ ﺳﺨﺘﻪ
ﺑﮕﻮ ﻣﺴﺖ ﻛﻨﺎر ﻛﻰ ﻣﻴﺨﻮاﺑﻰ آﺧﺮ ﻫﻔﺘﻪ
ﻫﺎ ﭼﻴﻪ ﭼﭗ ﻧﮕﺎه ﻣﻴﻜﻨﻰ ﻃﻠﺐ ﻛﺎرﻳ؟
ﺟﺪﻳﺪاً در اوﻣﺪی از ﻓﺎز ﻃﺮﻓﺪاری
دل ﻣﻦ ، ﺑﺎ دل ﺗﻮ، ﻛﻪ ﻳﻜﻰ ﻧﻴﺴﺖ
ﺑﺪ ﺑﺨﺖ ﻗﻴﺎﻓﺘﻮ ﺑﺒﻴﻨ، ﺗﺮﻛﻴﺪی
ﻣﺴﻴﺮاﻣﻮن ﻫﻢ از ﻫﻢ ﺟﺪاﺳﺖ ،ﺪﻳﺪی
ﺑﺎﺷﻪ ﺗﻮ ﺧﻮﺑﻰ اﺻﻠﺎ ﺗﻮ راﺳﺖ ﻣﻴﮕﻰ
ﭼﻴﻬ، ﻓﮏ ﻛﺮدی ﻣﺜﻞ ﺗﻮ ﻫﻮﻟﻢ
ﻣﻮ ﺑﻴﭽﺎری ﻳﻜﻰ ﻟﻢ داده ﺗﻮ ﺑﻐﻠﻢ
ﺗﻮ ﻛﻪ رﻓﺘﻰ ﺣﺮﻣﺖ ﻳﻪ ﺳﺮی ﭼﻴﺰارو
ﺟﻠﻮ دوﺳﺘﺎم ﻧﮕﻪ ﻣﻴﺪاﺷﺘﻰ اﻗﻠﺎً
ﺧﻮدﺗﻮ ﺑﺒﻴﻦ ﻛﻪ ﭼﻘﺪ ﻓﺲ ﻓﺴﻰ
ﻣﻨﻢ ﻳﻪ ﻋﺼﺒﻰ اﺳﺘﺮﺳﻰ
ﻛﻪ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﻴﭙﺮم ﭼﻮن ﻫﻴﭽﻮﻗﺖ دوﺳﺖ ﻧﺪاﺷﺘﻢ
ﻛﻪ ﺑﺒﻴﻨﻢ اﺳﻢ ﺗﻮ ﻣﻴﺎد ﻛﻨﺎر اﺳﻢ ﻛﺴﻰ
راﺳﺘﻰ ﺑﮕﻮ ﺑﻴﻨﻢ ﻫﻨﻮز ﺑﺎﻫﺎﺷﻰ ﻳﺎ
اﻳﻦ ﺑﺪ ﺑﺨﺘﻢ رﻓﺖ ﻗﺎﻃﻰ داداﺷﻴﺎ
ﻗﺎﻃﻰ ﻫﻤﻮﻧﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻛﺮدی ﺗﻮ ﺑﻬﺸﻮن ﺑﺪی
ﻫﻤﻮن ﺑﻴﭽﺎره ﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ دورﺷﻮن زدی
آﺧﻪ ﺧﻴﺎﻧﺖ ﻛﺮدی ﺑﻪ ﻣﻦ ﺗﻮ ﭼﻄﻮر
ﺗﻮ اون ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻴﮕﺮﻓﺘﻢ ﻣﭽﺘﻮ
ﺑﺮو ﺧﻮش ﺑﺎش ﺑﺎﻫﺎش وﻟﻰ ﺑﺪون
ﻛﻪ زودﮔﺬره اﻳﻦ روزای ﺧﻮش ﺗﻮ
ﺧﻴﺎﻟﺖ ﺗﺨﺖ ﻛﻪ واﺳﺖ دل ، ﺗﻨﮓ ﻧﻤﻴﺸﻪ
ﺑﻌﺪ ﺗﻮ ﺑﻪ ﻫﻴﭽﻜﺴﻰ دﻟﮕﺮم ﻧﻤﻴﺸﻪ
ﭼﺮا ﻧﮕﺮان ﻣﻨﻰ ﺣﺎﻟﻤﻮ ﻣﻴﭙﺮﺳﻰ
ﺣﺎل ﻳﻪ رواﻧﻴ، ﻛﻪ از اﻳﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﻧﻤﻴﺸﻪ
ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮه ﻛﻪ ﻧﺪﻳﻢ ﺑﻪ دوﺳﺘﻴﻤﻮن ﻛﺸﺶ
ﺗﻮ ﻫﻢ ﺧﻮاﻫﺸﺎ دﻳﮕﻪ از ﻣﺎ ﺑﻴﺮون ﺑﻜﺶ
ﭼﻮن دﻳﮕﻪ ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺨﻮای ﺑﺎﺷﻰ ﺗﻮ ﺑﺎ ﻛﺴﻰ
ﺳﺮﻳﻌﺘﺮ ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﻢ ﻛﻨ، ﺑﺎ ﻳﻪ ﺧﺪاﺣﺎﻓﻈﻰ
آهنگ آرمین زارعی به نام «صدامو داری»
نگرانیهای مالی، تنش در روابط خانوادگی و عدم برقراری ارتباط صحیح با همکاران و موارد نظیر آن باعث تغییر خلق و خوی و ایجاد غم و اندوه میشود. غم و اندوه و بیانگیزگی به انجام امور مختلف یک واکنش طبیعی است اما وقتی این علائم به مدت طولانی ادامه پیدا کند، باید علائم اختلال افسردگی به طور دقیق بررسی شود. در این مطلب قصد داریم اطلاعات کامل و دقیقی درباره علائم و نشانههای افسردگی، راههای تشخیص و درمان آن بیان کنیم. برای کسب اطلاعات دقیق تا پایان این مطلب همراه ما باشید. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید.
اختلال افسردگی محدودیت سنی ندارد و همه افراد متناسب با شرایط سختی که در زندگی تجربه میکنند، ممکن است درگیر افسردگی خفیف تا شدید شوند. همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که علائم افسردگی در یک گروه سنی خاص به شکل ثابت بروز نمیکند و برای هر فرد متناسب با تنشهایی است که فرد در معرض آن قرار دارد. با اینکه اختلال افسردگی در تمام سنین بروز میکند، اما بیشترین شیوع افسردگی در دوران بزرگسالی است. زیرا بزرگسالان در معرض فشارها و آسیبهای محیط کار، تنش در روابط خاانوادگی و فشارهای مالی هستند. ممکن است افسردگی به صورت تکراری و مزمن رخ دهد یا در مواقع معینی از زندگی مانند پس از تجربه رویدادهای استرسزا شروع شود. البته در دوران نوجوانی هم به دلیل تغییرات هورمونی، فشارهای اجتماعی و تغییرات شخصیتی احتمال بروز نشانههای افسردگی زیاد است. سالمندان هم به دلیل تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و تنها ماندن درگیر افسردگی میشوند. در هر حال باید به این نکته دقت داشته باشید که اهمیت تشخیص به موقع و درمان مناسب افسردگی بیشتر از سن ابتلا در بهبودی فرد تاثیر دارد.
همانطور که پیش از این گفتیم سن عامل محدودیت کننده ابتلا به افسردگی نیست و هر کسی متناسب با شرایط زندگی ممکن است درگیر این اختلال شود. برخی از افراد گمان میکنند کودکان درگیر تنش و نزاع نیستند و لازم نیست بار مشکلات اقتصادی را به دوش بکشند، به همین دلیل در معرض ابتلا به افسردگی قرار ندارند. اما واقعیت این است که کودکان برای ابراز احساسات و خواستههای خود راههای مختلفی پیش میگیرند. با توجه به اینکه اکثر کودکان پرانرژی هستند، به طور معمول بازیهای پر سر و صدا و شیطنت را انتخاب میکنند. پس بیشترین دلیل بروز اختلال افسردگی در کودکان منع آنها از بازی کردن است. به طور معمول کودکانی که بیشترین فشار را از سوی والدین یا معلمان تحمل میکنند هم نشانههای اختلال افسردگی را تجربه میکنند. سایر عواملی که ممکن است منجر به بروز نشانههای افسردگی در کودکان شود شامل موارد زیر است.
نشانههای افسردگی در کودکان ممکن است با نشانههای افسردگی بزرگسالان تفاوتهایی داشته باشد. مهمترین نشانههای افسردگی کودکان شامل موارد زیر است.
اختلال افسردگی کودکان باعث میشود کودکان خشمگین و عصبانی باشند، تمرکز پایینی داشته باشند، سرخورده و بیاشتها شوند یا علاقه کمتری به فعالیتهای قبلی داشته باشند.
کودکان مبتلا به افسردگی ممکن است دچار مشکلات خواب مانند بیدار شدن زود هنگام، دشواری در خوابیدن یا خواب زیاد شوند.
برخی از کودکان درگیر افسردگی میلی به غذاخوردن ندارند یا اشتهای زیادی دارند و درگیر اضافه وزن میشوند.
یکی دیگر از نشانههای اختلال افسردگی کودکان اضطراب، ناراحتی، ناامیدی و بیاعتمادی است که معمولا در نتیجه رفتار بزرگسالان و مراقبان است.
مطابق اطلاعات راهنمای آماری تشخیصی اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5) اختلالات افسردگی چند دسته و به شرح زیر هستند.
افسردگی بالینی Clinical Depression یک اختلال روانی است که باعث تأثیرات منفی و مداوم بر روحیه، احساسات و فعالیتهای روزمره فرد میشود. این اختلال اغلب با علائم متعددی مانند کاهش انرژی، افسردگی عمیق، کاهش علاقه به انجام فعالیتهای روزمره، اختلالات خواب و اشتها، بروز افکار منفی و احساسات بیارزشی و ناامیدی همراه است. علائم افسردگی بالینی به مدت حداقل دو هفته یا بیشتر بروز میکند و تواناییهای فرد را کاهش میدهد و موجب تغییر کیفیت زندگی میشود.
افسردگی مداوم یا مزمن که با نامChronic Depressin شناخته میشود، موجب بروز علائم و نشانههای افسردگی به مدت طولانی میشود. شرایط افسردگی مداوم به طور معمول بدون توقف طولانیمدت برای حداقل دو سال ادامه دارد و با نشانههای کاهش انرژی و تمایل به فعالیت کمتر، احساس خستگی مداوم، کاهش علاقه به فعالیتها و سرگرمیهای قبلی، اختلال در خواب و اشتها، کاهش تمرکز و توجه، احساس بیارزشی ، افکار منفی و افکار خودکشی همراه است. افسردگی مزمن تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی و عملکرد روزمره فرد میگذارد و باعث میشود روابط شخصی، عملکرد تحصیلی یا شغلی، وضعیت جسمانی و روحی فرد تحت تاثیر قرار بگیرد.
اختلال تنظیم خلقی مخرب یا Disruptive mood dysregulation disorder که با نام DMDD شناخته میشود از سن 10 سالگی در کودکان بروز میکند و تا بزرگسالی ادامه پیدا میکند. علائم این اختلال شامل خشم شدید و نامتعادل، عصبانیت زیاد، عدم تحمل ناامیدی، حالتهای ناراحتی شدید، افزایش حساسیت و انتقادپذیری بیش از حد و عدم توانایی در کنترل و مدیریت احساسات است. افراد مبتلا به اختلال افسردگی تنظیم خلقی مخرب ممکن است برای مدت زمان طولانی در حالت ناراحتی یا خشم باقی بمانند و به سرعت بین حالتهای مختلف خلقی جابهجا شوند. تنظیم خلقی مخرب هم مانند انواع دیگر افسردگی بر روابط فردی، عملکرد تحصیلی، شغلی و کیفیت زندگی فرد تاثیر میگذارد و حتی ممکن است با اختلالات دیگر نظیر اختلال نقص توجه یا بیش فعالی همراه شود.
برخی از خانمها سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را با علائم و نشانههای اختلال نارسایی پیش از قاعدگی Premenstrual Dysphoric Disorder تجربه میکنند. به عبارت دیگر خانمها پیش از خونریزی ماهیانه عصبانی و پرخاشگر میشوند، استرس و اضطراب زیادی را تجربه میکنند، احساس غم و ناراحتی زیادی دارند، بیاشتها میشوند یا درگیر پرخوری عصبی میشوند. در برخی از افراد ممکن است این علائم به قدری شدید باشد که زندگی عادی فرد مختل شود و موجب تنش و نزاع در ارتباط با اطرافیان شود.
اغلب شرایط خاص پزشکی باعث ایجاد تغییراتی در بدن میشوند و فرد را برای مدت کوتاهی درگیر علائم افسردگی میکند. بیماریهای مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماریهای نورولوژیک و بیماریهای التهابی ممکن است منجر به بروز علائم افسردگی شود. حتی برخی از اختلالات روانی مانند اختلال اضطرابی، اختلال فشار روانی، اختلال دوقطبی و اختلال وسواسی-اجباری هم ممکن است با علائم افسردگی همراه شود. در نهایت لازم است این نکته را در نظر داشته باشید که کمبود ویتامینها و مواد مغذی و اختلالات هورمونی از عوامل دیگری هستند که در بروز اختلال افسردگی تاثیر دارند و روانپزشکان در درمام افسردگی به این موارد توجه دارند.
برای اینکه بدانیم فردی افسرده است یا خیر باید به علائم و نشانههایی که در رفتار فرد وجود دارد توجه کنیم. علائم اختلال افسردگی در برخی از افراد ضعیف و در برخی دیگر از افراد شدید و ناتوانکننده است. به هر حال مهمترین علائم افسردگی در افراد مختلف شامل موارد زیر است.
یکی از مهمترین علائم افسردگی این است که فرد تمایلی به انجام فعالیتهای قبلی خود ندارد. به طور مثال اگر پیش از این اهل سوارکاری، مطالعه یا موسیقی بوده، در حال حاضر شور و شوقی برای انجام این فعالیتها ندارد.
یکی دیگر از نشانههای افسردگی این است که فرد همواره احساس خستگی مداوم دارد و نمیتواند برای فعالیتهای روزمره تلاش کند و اغلب اوقات را به بطالت میگذراند.
شایعترین علامت اختلال افسردگی مشکلات در خواب است. این افراد نشانههای مختلفی را تجربه میکنند، به طور مثال ممکن است خیلی زود بیدار شوند و دیر به خواب بروند یا اینکه برعکس ساعات طولانی خواب باشند و خواب سنگین و بیحرکتی داشته باشند.
کاهش یا افزایش شدید در اشتها که با علائم تغییر وزن همراه است، از نشانههای دیگر اختلال افسردگی است.
کاهش تمرکز از نشانههای دیگر اختلال افسردگی است که باعث میشود عملکرد تحصیلی و شغلی فرد تحت تاثیر قرار بگیرد.
کسانی که درگیر افسردگی میشوند احساس بیارزشی، خطاکاری و خودانتقادی شدید دارند و ممکن است بدون دلیل خاصی احساس کنند بیارزش هستند یا حضور آنها برای دیگران فایدهای ندارد. در واقع این احستسات باعث میشود این افراد همواره خود را سرزنش کنند. البته باید دقت داشته باشید این علائم فقط یک چارچوب برای تشخیص اختلال افسردگی است. یعنی در صورتی که 1 یا 2 مورد از این علائم را تجربه میکنید، نباید به خود یا اطرافیانتان برچسب بزنید. بلکه این موارد تنها نشانه خطر و تذکرهای جدی هستند که با مشاهده آنها باید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا دلیل بروز این علائم به طور دقیق مورد بررسی قرار بگیرد. بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟
در مواردی که فرد درگیر اختلال افسردگی شدید شود، نشانهها با شدت بیشتری بروز میکنند، همچنین فرد احساس درماندگی و پوچی بیشتری میکند. افکار منفی و پیشبینیهای تاریک درباره آینده، احساس ناامیدی از زندگی و اقدام برای خودکشی از بارزترین علائم اختلال افسردگی شدید هستند. افرادی که درگیر افسردگی شدید میشود میل جنسی بسیار ضعیفی دارند و تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارند. در نهایت باید به این نکته اشاره کنیم که اغلب مبتلایان به افسردگی شدید بیقرار و پریشان هستند، طوری که با تکان دادن دست یا پا میخواهند خشم و اندوه خود را ابراز کنند.
یکی از سوالات متداول اغلب افراد درگیر غم و اندوه این است که آیا ناراحتی که همه ما در طول شبانه روز تجربه میکنیم همان افسردگی است. به عبارت دیگر چگونه میتوانیم نشانههای افسردگی را از نشانههای ناراحتی و اندوه تشخیص دهیم. بهتر است بدانید اندوه و ناراحتی پاسخهای طبیعی به فقدان و غمی است که در طول زندگی تجربه میکنیم. اغلب افرادی که درگیر این حالت هستند به راحتی نمیخندند، از حضور در جمع استقبال نمیکنند و سعی میکنند تنها باشند یا اینکه دنبال معنای جدیدی در زندگی میگردند. بنابراین این حالت اجتنابناپذیر است و هر فردی در زندگی ممکن است بارها و بارها با این حالت مواجه شود. اگرچه اختلال افسردگی همراه با احساس ناراحتی و اندوه است، اما یک وضعیت روانی خاص با پیچیدگیهای بیشتر از غم و اندوه است. به عبارت دیگر افسردگی با احساس ناراحتی، بیارزشی، ناامیدی و افسردگی شدید و طولانی همراه است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است انگیزه و انرژی خود را از دست دهند و به سختی توانایی انجام فعالیتهای روزمره را داشته باشند. همچنین این افراد ممکن است با مشکلات خواب، تغییرات در اشتها، کاهش تمرکز و توجه، خودانتقادی شدید و افکار منفی مواجه شوند. بنابراین، میتوان گفت که افسردگی یک وضعیت روانی شدیدتر از ناراحتی و اندوه معمولی است. در صورت تجربه این علائم به طور مداوم و تأثیر منفی بر زندگی روزمره بهتر است با یک روانشناس یا روانپزشک باتجریه ملاقات کنید.
مدت زمان دورههای افسردگی متفاوت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما آنچه مسلم است اغلب افراد مبتلا به افسردگی دورههای عود را تجربه میکنند. اغلب موارد افسردگی ممکن است به صورت تکرارشونده و مزمن بروز پیدا کند که در این صورت ممکن است به عنوان افسردگی مزمن شناخته میشود. البته در برخی از افراد هم دورههای اختلال افسردگی کوتاه و گذرا بروز پیدا میکند. بنابراین دورههای افسردگی مدت زمان ثابتی ندارد و ممکن است بین چند هفته تا چند ماه یا حتی چند سال بروز کند.. البته برخی از افراد هم فقط یکبار افسردگی را تجربه کنند و بعد از آن به حالت طبیعی خود بازمیگردند. تنها نکته مهمی که در دورههای زمانی افسردگی لازم است بدانید این است که هر چقدر زودتر برای درمان اقدام کنید، احتمال بهبودی افزایش پیدا میکند و میتوانید از عود مجدد دورههای افسردگی پیشگیری کنید. درمان افسردگی چگونه انجام میشود؟ خوشبختانه افسردگی از اختلالات روانی است که گزینههای متعددی برای درمان آن وجود دارد. موارد زیر مهمترین شیوههای درمان افسردگی است.
یکی از شیوههای اثربخش برای درمان افسردگی، درمان دارویی است. روانپزشکان با توجه به شرایط بیمار یعنی شدت علائم و نوع بیماری، شرایط سنی و بیماریهای جسمی از دارو برای درمان اختلال افسردگی استفاده میکنند. داروهای ضد افسردگی موجب ترشح پیامرسانهای عصبی نظیر نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین میشوند. البته باید به این نکته دقت داشته باشید که داروهای ضد افسردگی در کنار خواص دارویی متعددی که دارند موجب بروز عوارض هم میشوند. عوارض احتمالی مصرف دارو در همه افراد یکسان نیست. حتی شدت بروز عوارض جانبی هم در افراد مختلف متفاوت است. درمان دارویی افسردگی به عنوان بخشی از درمان کلی افسردگی یا به عنوان درمان تکمیلی در کنار روشهای درمانی دیگر مورد استفاده قرار میگیرد. داروهای ضد افسردگی شامل موارد زیر است.
این داروها شامل شامل فلوئوکستین، سرترالین، اسکیتالوپرام و پاروکستین است.
این داروها شامل دسته شامل ونلافاکسین، دولوکستین، دسومیپرامین است.
این دسته داروی ضد افسردگی شامل میترازاپین، بوپروپیون است.
برخی از آنتیاکسیدانها نظیر ساماِی (S-Adenosyl methionine) هم برای برخی از بیماران به عنوان درمان مکمل در افسردگی استفاده میشوند. نکته مهمی که درباره درمان دارویی اختلال افسردگی باید بدانید این است که هر فرد و هر موقعیت درمانی ممکن است نیازهای خاص خود را داشته باشد و ممکن است داروی مناسب برای یک فرد، برای دیگری مناسب نباشد. بنابراین تشخیص و تجویز داروها باید توسط یک پزشک متخصص صورت گیرد. همچنین، درمان دارویی اغلب با درمانهای رواندرمانی مثل رواندرمانی گفتگویی یا روشهای تغییر سبک زندگی ترکیب میشود تا بهبودی بهتر و پایدارتر حاصل شود.
رواندرمانی از شیوههای اثربخش برای بهبود علائم افسردگی و برگرداندن فرد به زندگی عادی است. هدف اصلی از رواندرمانی درمان و کاهش علائم افسردگی، بهبود عملکرد روزمره و ارتقای کیفیت زندگی فرد مبتلا است. در این شیوه درمان، رواندرمانگر با بیمار در یک محیط و فضای درمان امن صحبت میکند تا بیمار قادر باشد احساسات و رفتارهای ناسالم خود را بشناسد و بتواند آنها را کنترل کند. در رواندرمانی تمرکز درمانگر و بیمار بر توانایی آگاهی و قبول کردن تجربیات فعلی بدون سرزنش و داوری است. همچنین درمانگر روابط خانوادگی فرد را بررسی میکند تا با تغییر الگوهای روانی وضعیت روانی فرد بهبود پیدا کند.
درمان سریع افسردگی فقط برای افرادی که درگیر افسردگی شدید هستند ضرورت دارد. زیرا افسردگیهای خفیف با تغییر سبک زندگی و افسردگیهای متوسط با رواندرمانی و استفاده از دارو تحت کنترل قرار میگیرند. اما در افسردگی شدید که فرد به درمان مقاومت میکند، بهتر است هر چه سریعتر بیمار بستری شود تا اقدامات درمانی مورد نیاز انجام شود.
یکی از مهمترین بخشهای درمان افسردگی، تغییر سبک زندگی است. مهمترین اقدامات برای تغییر سبک زندگی و بهبود اختلال افسردگی شامل موارد زیر است.
یکی از مهمترین اقداماتی که برای درمان اختلال افسردگی در خانه باید انجام دهید، مراقبت از خود است. فرد افسرده برای مراقبت از خود لازم است خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظمی داشته باشد و به خود فرصت بدهد تا بتواند باز هم از فعالیتهای روزمره لذت ببرد. انجام فعالیتهای ورزشی و فیزیکی سطح اندوفین را افزایش میدهد و موجب ایجاد احساس خوشایندی میشوند. هیچ محدودیتی برای انتخاب ورزش وجود ندارد؛ فرد میتواند بین ورزشهای پیادهروی، دوچرخهسواری، یوگا، تنیس و … فعالیت ورزشی مورد نظر خود را انتخاب کند.
یکی از مهمترین کارهایی که برای درمان افسردگی در خانه باید انجام دهید این است که روتین روزانه و منظمی داشته باشید که به تمرین ورزشی، مطالعه، فعالیت اجتماعی و استراحت بپردازید. قطعا نامتوازن بودن یا حدف هر کدام از این فعالیتها برای مدت طولانی عملکرد شما را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث میشود کیفیت زندگی شما از بین برود. مدیریت استرس روشهای مدیریت استرس مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تکنیکهای آرامش بدن تا حد زیادی در درمان اختلال افسردگی در خانه تاثیر دارند و باعث میشوند بیمار بتواند استرس خود را کنترل کند.
حفظ ارتباطات اجتماعی و دیدار با خانواده و دوستان روحیه فرد افسرده را بهتر میکند و باعث میشود بتواند از حمایت دیگران استفاده کند. فردی که درگیر اختلال افسردگی است باید در فعالیتهایی شرکت کند که موجب شادی و خوشحالی او شوند. به طور مثال فعالیتهای خلاقانه مانند نقاشی، نوشتن، نواختن موسیقی یا هرگونه فعالیتی که خلاقیت شما را به چالش بکشد افسردگی را کاهش میدهد.
فردی که درگیر اختلال افسردگی است، باید سعی کند تمرکز خود را بر روی ایدهها و افکار مثبت بگذارد. انجام تمرین تفکر مثبت، شکرگزاری روزانه، نوشتن در دفتر خاطرات و تماشای فیلمها و کتابهای تا حد زیادی در بهبود روحیه فرد افسرده تاثیر دارد. تستهای افسردگی کدامند؟ با اینکه بررسی علائم و نشانهها راه تشخیص افسردگی است، اما روانپزشکان میتوانند از تستهای تشخیصی افسردگی هم برای ارزیابی وضعیت بیمار استفاده کنند. پزشک از بیمار میخواهد به سوالات پرسشنامه با دقت پاسخ دهد. اغلب سوالات این تستها درباره این است که بیمار طی چند هفته یا چند ماه گذشته احساساتی نظیر افسردگی، سرخوردگی، ناامیدی را تجربه کرده است یا خیر. همچنین سوالاتی درباره نحوه انجام فعالیتهای شغلی و ارتباطات فرد در پرسشنامه گنجانده شده تا پزشک بتواند ارزیابی دقیقی از وضعیت روحی و روانی فرد داشته باشد. مزیت استفاده از تست روانشناسی این است که با استفاده از این تست، شدت و نوع علائم به طور دقیق ارزیابی میشود. پرکاربردترین تستهای افسردگی شامل موارد زیر است.
اختلال افسردگی از شایعترین مشکلات روحی و روانی است که بدون محدودیت سنی و جنسی همه افراد را درگیر میکند. این اختلال با غم و اندوه همراه است و انگیزه و شوق فرد را برای انجام فعالیتهای عادی و روزمره کاهش میدهد و باعث کاهش کیفیت زندگی میشود. برای اینکه علائم شدید نشود و درمان سختتر نشود، لازم است فردی که درگیر علائم افسردگی است، هر چه زودتر به روانپزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد. در این مطلب سعی کردیم اطلاعات کامل و دقیقی درباره علائم و نشانههای اختلال افسردگی در اختیار شما قرار دهیم و شما را با شیوههای تشخیص و درمان آن آشنا کنیم. امیدواریم این اطلاعات برای شما سودمند باشد.
اختلال اضطراب یک شرایط روانی است که با تجربههای ناخوشایند و هیجانات مثبت و منفی شدید از نوع ترس، ناراحتی، نگرانی و استرس همراه است. این اختلال میتواند بهصورت مداوم بر زندگی روزمره فرد تأثیرگذار باشد. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از رویدادهای آینده ترسیده و به شدت نگران باشند، حتی اگر خطر واقعی و مشخصی وجود نداشته باشد. این اختلال شامل چندین نوع مختلف میشود، از جمله اختلال اضطراب عمومی، اختلال ترس اجتماعی، اختلال وسواسی-اجباری، اختلال پانیک و …. هرکدام از این اختلالات خصوصیات و علائم خود را دارند و تأثیرات مختلفی بر روی زندگی روزمره افراد میگذارند. تشخیص اختلال اضطراب توسط افراد متخصص در زمینه روانشناسی یا پزشکی انجام میشود و درمان آن ممکن است شامل مشاوره روانشناسی، درمان دارویی یا ترکیبی از این روشها باشد. اهمیت تشخیص و درمان این اختلال در بهبود کیفیت زندگی افراد و مدیریت بهتر احساسات آنها بسیار حائز اهمیت است، چرا که سطح بالای اضطراب میتواند بر تمرکز، خواب و انجام کارهای روزمره زندگی تأثیر عمیق و غیرقابل کنترلی بگذارد. اضطراب یکی از شایعترین حالات هیجانی است و بهعنوان یک زیرمجموعه از اختلالات روانی محسوب میشود. تجربه اندکی استرس و نگرانی در مواقع استرسزا بهصورت طبیعی و معمولی برای همه افراد اتفاق میافتد؛ اما اگر این حالت هیجانی بهصورت مداوم و ناسازگار با شرایط زندگی باشد، نشانه اختلال روانی است و باید درمان شود.
علت اضطراب بهصورت دقیق هنوز مشخص نشده است؛ اما تحقیقات نشان میدهد که برخی عوامل میتوانند در بروز حالات هیجانی شدید تأثیرگذار باشند. علت این حالت هیجانی شدید یک مسئله پیچیده است و به عوامل مختلفی برمیگردد. این اختلال میتواند نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیک، محیطی، فردی و شخصیتی باشد که باهم تعامل دارند. در زیر به برخی از عوامل مهم میپردازیم:
تعداد زیادی از افراد ممکن است ترکیب مختلفی از این عوامل را تجربه کنند. مهم است که در تشخیص و درمان این حالت، به این تنوع عوامل توجه شود و بهصورت شخصیسازی و تخصصی، راهحلهای متناسبی با شرایط افراد مختلف، برای درمان انتخاب شود.
در حالت کلی میتوان گفت که نشانههای افراد پس از ابتلا به این حالت هیجان شدید، کاملاً متفاوت است و به شرایط و خود شخص بستگی دارد. با ذکر این نکته که اصلیترین و شایعترین علامت حالت هیجانی شدید، عدم توانایی فرد در کنترل ترس و نگرانی است، به ذکر دستههای مختلف علائم اضطراب میپردازیم. علائم اضطراب میتواند به دستههای مختلفی تقسیم شود. در زیر علائم روانی و فیزیکی این اختلال دستهبندی شدهاند: نشانههای روانی:
نشانههای فیزیکی:
این علائم ممکن است بهصورت همزمان یا جداگانه ظاهر شوند و بر اساس شدت و مدت زمان تجربه، نیاز به تشخیص و درمان حرفهای دارند.
حالات هیجانی شدید همیشه به معنای اختلالات اضطرابی نیست. این دو مفهوم متفاوت هستند؛ اما ممکن است با یکدیگر ارتباط داشته باشند. حالات هیجانی شدید ممکن است در واکنش به شرایط خاص مانند مواجهه با یک وضعیت ترسناک رخ دهد و از نظر علمی یک واکنش طبیعی به تنشها باشد. از سوی دیگر، اختلالات اضطرابی به وضعیتهایی اشاره دارند که از حد معمول فراتر رفته و بهعنوان یک اختلال روانی شناخته میشوند. افراد مبتلا به این اختلالات ترسها و نگرانیهای مداوم دارند که بهشدت زندگی روزمره و کیفیت فعالیتهای روزانه آنها را متأثر میکند.
انواع اختلالات اضطرابی میتوانند شامل اختلال فراگیر، اختلال اجتماعی، اختلال هراس، آگورافوبیا، فوبیای خاص، اختلال وسواس فکری اجباری (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و … باشند.
تشخیص و مدیریت این اختلالات معمولاً به مشاوره روانشناسی نیاز دارد و فرد باید تحت نظارت پزشک متخصص قرار بگیرد.
اضطراب تأثیرات قابل توجهی بر بدن افراد دارد و میتواند بهعنوان یک واکنش طبیعی به تنشها و فشارهای زندگی در نظر گرفته شود. این تأثیرات ممکن است بهصورت فیزیکی و روانی ظاهر شوند. در زیر به برخی از تأثیرات این اختلال بر بدن اشاره میشود:
تشخیص و مدیریت اضطراب میتواند به بهبود علائم فیزیکی و روانی افراد کمک کند. کمک گرفتن از مشاوره روانشناسی یا قرار گرفتن تحت نظارت پزشک متخصص و طی کردن یک روند درمانی متناسب با شرایط بدنی و روانی فرد، میتواند گامی مؤثر در این راستا باشد. بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟
استرس و نگرانی بخش طبیعی از زندگی انسان هستند؛ اما با مدیریت مناسب میتوانیم تأثیرات منفی آنها را کاهش دهیم. در زیر تعدادی از راهکارها و تکنیکهای مؤثر برای مدیریت استرس و اضطراب آورده شده است:
بله، این اختلال قابل درمان است و تعدادی از روشها و تدابیر مختلف برای مدیریت و درمان آن وجود دارد. توصیه میشود که برای انتخاب نوع درمان، با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. درمان اضطراب میتواند شامل موارد زیر باشد:
هر فرد ممکن است پاسخ متفاوت و خاصی به یک یا ترکیبی از این روشها داشته باشد. مهم است که هر روش درمانی با توجه به نیازها و شرایط شما و همچنین تحت نظر مستقیم یک پزشک متخصص تعیین شود.
درمان این اختلالات بهشدت به نوع و میزان علائم هر فرد وابسته است. در زیر توضیح مختصری از چند روش درمان اضطراب آورده شده است:
در این مقاله سعی کردیم شما را با مفهوم اختلال اضطراب، علائم و نشانهها، علل بروز، روشهای درمان مختلف و انواع این اختلال شنا کنیم. متوجه شدیم که بهتر است هر فرد بر اساس وضعیت و نیازهای خود، با متخصص روانپزشکی یا رواندرمانگر مشورت کند تا برنامه درمانی مناسبی برای او تدوین شود. افراد با اختلالات اضطرابی ممکن است بهطور مداوم نیاز به رصد و درمان داشته باشند. سؤالات متداول ۱. اختلال اضطراب به چه معنا است؟ اختلال اضطراب وضعیتی روانی است که همراه با تجربه نگرانی مداوم و شدید در مواجهه با شرایط و موقعیتهای خاص ایجاد میشود. ۲. علائم و نشانههای اختلال اضطراب؟ علائم اختلال اضطراب شامل نگرانی مستمر، ترس شدید، عدم تمرکز، تپش قلب، اختلال در خواب (پرخوابی یا بیخوابی)، تنگی نفس، تنفس سریع، حالت تهوع، تنش عضلانی و… میشوند. ۳. راههای درمان اختلال اضطراب؟ راههای درمان اختلال اضطراب شامل مشاوره روانشناختی، مراجعه به روانپزشک و روانشناس و دارو درمانی است. ۴. آیا این اختلال قابل درمان است؟ بله، بیشتر انواع این اختلالات قابل درمان هستند. با تشخیص صحیح و درمان مناسب توسط فرد متخصص، میتوان بهبودهای قابل توجهی را بهدست آورد. ۵. اصلیترین نشانه این پدیده روانی چیست؟ بیقراری، خستگی مفرط، عدم تمرکز کافی، تحریکپذیری، درد عضلانی، درد پا، مشکل در کنترل احساس نگرانی. ۶. این اختلال چه احساسی را به وجود میآورد؟ اغلب افراد احساس تنش، عصبانیت یا ناتوانی در حفظ آرامش را تجربه میکنند که ناشی از ترس شدید است. آنها اغلب حس میکنند که سرعت جهان افزایش یافته یا محیط اطراف بهشدت کُند و تنگ شده است. ۷. آیا این حالت ناشی از استرس است؟ افراد دارای استرس علائم فیزیکی و روانی مشابه با حالات هیجانی شدید تجربه میکنند؛ اما اضطراب میتواند یک نگرانی بیشازحد حتی در غیاب عامل استرسزا باشد که از بین نمیرود.
در اینجا چند نمونه از ویژگی های یک بازنویسی خوب آورده شده است:
متن به خوبی سازماندهی شده است و مفاهیم را به درستی منتقل می کند.
ساختار جملات در متن به طور کلی تغییر می کند.
جملات طولانی به جملات کوتاه تبدیل می شوند. جملات زیادی با واژگان جدید مربوط به حروف ربط مناسب و معنا و مفاهیم کاملی می دهد
در صورت امکان، چندین جمله با هم مرتبط شدند و با عبارات جدید بازنویسی شدند.
کلمات خاص و اصطلاحات فنی به اشتباه جایگزین دیگران نمی شوند.
نرم افزار انگلیسی زبان
برنامه های مختلفی برای ترجمه متون انگلیسی وجود دارد که برخی رایگان و برخی پولی هستند. برخی از این برنامه ها نیز تنها برخی از خدمات خود را به صورت رایگان ارائه می دهند. برای دسترسی به خدمات ویژه این برنامه ها باید هزینه اشتراک پرداخت کنید.
ما با بهترین نرم افزار بازنویسی متن انگلیسی ادامه می دهیم تا به شما در بازنویسی کمک کند. با این حال، توجه داشته باشید که استفاده از این نرم افزار به تنهایی ممکن است نتیجه دلخواه را به همراه نداشته باشد. بازنویسی متون در درجه اول به هوش فردی و تسلط بر زبان انگلیسی بستگی دارد. مطمئن شوید که متن مقاله خود را به یک متخصص بسپارید، سپس مقاله خود را به صورت ایمن چاپ کنید.
نرم افزاری که به تفسیر متن کمک می کند:
گرامر نرم افزار
نرم افزار تشخیص سرقت ادبی
نرم افزار QuillBot
smallseotools-software
نرم افزار تجدید جملات Ginger
نرم افزار رونویسی AC
سایت هایی که ترجمه متون انگلیسی را توصیف می کنند عبارتند از:
سایت گرامر
وب سایت Seomanifier
وب سایت دابل چکر
سایت اینترنتی
استفاده از متخصصین حرفه ای و مجرب
با عنایت به اهمیت و اهمیت محتوای کتاب ها و مقالات و همچنین وجود کتاب های خاص و لغات خاص و پیچیده در هنگام بازنویسی، تدوین برخی از واژه ها باید به صورت ویژه و توسط مترجمان حرفه ای تکمیل شود. و سردبیران برای ترجمه حرفه ای متن انگلیسی می توانید از طریق لینک زیر با ما تماس بگیرید و سفارش دهید.
بیماری صرع چهارمین بیماری شایع و جزیی از بیماری های أعصاب و روان استو در واقع مجموعه ای از اختلالات عصبی مزمن می باشد که معمولاً با حمله های صرعی مشخص می گردد. حملات صرعی معمولاً به طور مکرر رخ میدهند و دلایل ثابت و مشخصی ندارند. معمولا حملات صرعی به دلیل آسیب مغزی مصرف داروها و الکل و در برخی از موارد به دلیل سرطان مغز ایجاد می شوند. زمانی که فعالیت سلولی کورتیکال یا غشایی در مغز بیش از حد غیر عادی باشد، حملات صرعی رخ می دهد. با مصرف دارو حملات صرعی را می توان در حدود 70% کاهش و کنترل نمود. از علائم و نشانه های تشنج می توان به حرکات ناگهانی و غیر قابل کنترل در بازوها و پاها و علائم روانی مانند ترس و اضطراب از دست دادن هوشیاری و گیجی موقت اشاره نمود. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید.
*تشنج کانونی یا صرع پارشیال:در صورتی که تشنج به دلیل فعالیت غیر طبیعی یکی از ناحیه های مغز باشد تشنج کانونی، صرع پارشیال یا تشنج جزئی رخ می دهد. در صرع پارشیال تمام نقاط مغز درگیر نیست و فقط ناحیه خاصی از مغز باعث بروز علائم صرع می گردد. صرع پارشیال به دو گروه تقسیم می گردد: 1-1-صرع پارشیال با نقص در هوشیاری: در این نوع تشنج فرد آگاهی و هوشیاری خود را از دست می دهد و ممکن است که برای مدت زمانی به یک نقطه خیره شود و پاسخ درستی به صدای اطرافیان خود ندهد. در این نوع تشنج ممکن است بیمار حرکاتی نظیر مالیدن دست ها به هم، راه رفتن حول یک دایره، جویدن و بلعیدن را انجام دهد. 2-1-صرع پارشیال بدون از دست دادن هوشیاری:در این نوع تشنج میزان هوشیاری بیمار کاهش پیدا نمی کند حتی ممکن است بیمار کاملا بیدار و هوشیار باشد. حتی ممکن است بعد از تشنج، قادر به یادآوری وقایعی که هنگام تشنج اتفاق افتاد باشد. در طول تشنج کانونی بدون از دست دادن هوشیاری، فرد توانایی پاسخگویی به اطرافیان را ندارد. به طور کلی تشنج های کنونی بدون از دست دادن هوشیاری بسیار مختصر هستند و کمتر از دو دقیقه به طول میانجامد. 2-صرع خفیف:مدت زمان صرع خفیف یا تشنج های خفیف کوتاه تر از تشنج های شدید است و کمتر از ۱۵ ثانیه به طول می انجامد. تشنج خفیف معمولاً در کودکان رخ می دهد و برای مدتی کوتاه باعث شود که فرآیندهای مغزی فرد متوقف شود.در صرع خفیف فرد روی زمین نمی افتد و بدنش دچار لرزش نمی شود. در نوع خفیف ممکن است فرد مبتلا برای مدتی به یک نقطه خیر شود یا اندام های فرد مبتلا دچار اختلالات حرکتی شود. مثلا فرد لب خود را بگزد یا پلک فرد دچار پرش شود. 3-تشنج های منتشر یا صرع بزرگ:تشنج های منتشر که با نام صرع بزرگ نیز شناخته می شوند، تمام نقاط مغز را درگیر می کنند. تشنج های منتشر به شش نوع مختلف تقسیم می شوند که در ادامه به بررسی هر یک از آن ها می پردازیم: 4-تشنج های خاموش:این تشنج معمولاً در کودکان اتفاق می افتد از مشخصات این تشنج می توان به خیره شدن به یک نقطه انجام دادن حرکاتی مانند ملچ مولوچ کردن یا چشمک زدن اشاره نمود. گاهی ممکن است تشنج خاموش منجر به از بین رفتن هوشیاری در فرد شود. 5-تشنج های آتونیک:در این نوع تشنج کنترل ماهیچه ها از دست می رود و ممکن است فرد به صورت ناگهانی روی زمین بیفتد. 6-تشنج های تونیک:تشنج های تونیک با سفت شدن ماهیچه های پشت بازوها و پاها همراه هستند. سفت شدن ماهیچه ها باعث می شود که فرد زمین بخورد و بدن وی دچار لرزش شود. 7-تشنج های کلونیک:تشنجهای کلونیک معمولاً بازو گردن و صورت را درگیر میکند این نوع تشنج ها معمولاً باعث ایجاد حرکات ناگهانی ماهیچه ای می شوند. 8-تشنجهای میوکلونیک: صرع میوکلونیک یا تشنج میوکلونیک باعث می شود ماهیچه ها به صورت ناگهانی و ناخواسته منقبض شوند معمولا این نوع تشنج در کودکان و نوجوانان شایع تر است. در این نوع تشنج در هر دو طرف بدن بازوها و پاها به صورت ناگهانی و تکراری به حرکت در می آیند. 9-تشنج های تونیک کلونیک: تشنج تونیک کلونیک از پرالتهاب ترین تشنجهای صرعی هستند این نوع تشنج ها باعث می شوند که فرد به صورت ناگهانی هوشیاری خود را از دست دهد. لرزیدن و سفت شدن بدن و در برخی از موارد از دست دادن کنترل ادرار یا گاز گرفتن زبان از مشخصه های این نوع تشنج هستند
– ضربه به سر:گاهی ممکن است در اثر تصادف با ماشین یا دیگر حوادث به سر افراد ضربه وارد شود. ممکن است پس از وارد شدن ضربه به سر فرد به این بیماری مبتلا گردد. -سابقه خانوادگی:در صورتی که در خانواده سابقه ابتلا به این بیماری وجود داشته باشد، فرد در معرض خطر ابتلا به اختلالات تشنجی و بیماری صرع قرار میگیرد. –عفونت های مغزی:عفونت هایی مانند مننژیت می توانند باعث التهاب مغز و نخاع شوند. التهاب مغز و نخاع خطر ابتلا به بیماری صرع را افزایش می دهند. –سکته در سایر بیماری های عروقی:سکته و برخی از بیماری های عروقی می توانند به مغز آسیب وارد کنند. وارد شدن هرگونه آسیب به مغز می تواند باعث ابتلا به این بیماری شود. -دمانس یا زوال عقل:دمانس یا کاهش فعالیت های مغزی از دیگر عواملی هستند که ممکن است باعث بروز بیماری صرع شوند. معمولا کسانی که آلزایمر دارند در خطر ابتلا به این بیماری قرار می گیرند. –بیماری های عفونی :برخی از بیماریها مانند ایدز و انسفالیت ویروسی باعث میشوند که افراد به این بیماری مبتلا گردند. انسفالیت ویروسی، ویروسی است که باعث میشود به بافت مغز آسیب وارد می گردد. -آسیب های پیش از تولد:در صورتی که در دوره بارداری مادر تغذیه نامناسب داشته باشد یا در مکانی قرار گیرد که در آنجا کمبود اکسیژن وجود دارد، خطر ابتلا به بیماری صرع را برای نوزاد خود افزایش می دهد.
معاینه نورولوژیک:در این مایع به پزشک متخصص مغز و اعصاب عملکردهای مغزی توانایی حرکتی و رفتاری بیمار را مورد بررسی قرار می دهد. سی تی اسکن:برای تهیه تصاویر مقطعی از مغز از اشعه ایکس استفاده می شود. در سی تی اسکن اتفاقات غیرطبیعی مغز که ممکن است باعث ابتلا به بیماری صرع شوند بررسی می گردد برخی از این عوامل عبارتند از: تومورها، خونریزی و کیست. اسپکت:در صورتی که منطقه دقیق شروع تشنج در مغز به وسیله ام آر آی یا EEG مشخص نشود از روش اسپکت استفاده می گردد در این روش فعالیت جریان خون توسط یک نقشه سه بعدی با جزئیات ایجاد میشود. در روش اسپکت فعالیت جریان خون در مغز با جزئیات کامل برای پزشک به نمایش در می آید. ام آر آی و ام آر آی عملکردی:در این وسیله با استفاده از امواج مغناطیسی و رادیویی تصاویر و جزئیات مغز ثبت می گردد. زمانی که بخش خاصی از مغز در حال کار کردن است دستگاه ام آر آی عملکردی میتواند تغییرات جریان خون را ثبت نماید. معمولاً از این روش برای جلوگیری از آسیب به مناطق عملکردی خاص استفاده می گردد. این تست معمولا قبل از عمل جراحی روی فرد بیمار انجام میشود. هزینه درمان صرع به وسیله عمل جراحی تقریبا معادل ۱۵ الی ۳۰ میلیون می باشد. پت:در روش پت برای دیدن مناطق فعال مغز و تعیین بخش های غیر طبیعی مقدار بسیار کمی از ماده رادیو اکتیو و سیاهرگ فرد بیمار تزریق می شود. نوار مغز یا EEG:رایج ترین تستی که روی فرد بیمار برای تشخیص بیماری انجام می شود، نوار مغز است. در این تست الکترودهایی به جمجمه فرد بیمار متصل میگردد این الکترودها فعالیت های الکتریکی مغز را ثبت می نمایند. در صورتی که فرد به بیماری صرع مبتلا باشد در الگوهای طبیعی امواج مغزی او تغییراتی رخ می دهد. تغییر در الگوهای طبیعی امواج مغزی هنگامی رخ میدهد که فرد دچار تشنج نشده است.
در کودکان بالای ۵ سال معمولا با تشنج اتفاق میافتددارای تشنج هایی است که همواره والدین را نگران می کند و در واقع در ابتلاء کودک به بیماری ،ممکن است قبل از تشنج برای چند دقیقه آگاهی خود را نسبت به محیطی که در آن قرار دارد از دست بدهد. همچنین ممکن است کودک نسبت به صداهای اطراف خود هیچ واکنشی نشان ندهد.و از حالتهایی که ممکن است در هنگام تشنج برای کودک رخ دهد آن است که: -لرزش بدن – چشم ها به یک سمت منحرف شدن -کف دهان -عدم کنترل ادرار اما گاهی نیز ممکن است که نوع تشنج ناشی از این بیماری مخفی باشد یعنی کودک به یک سمت خیره شود و هیچ گونه لرزشی در بدن نداشته باشد.
در واقع کودکان مبتلا به بیماری صرع باید مادام العمر دارو برای کنترل تشنج مصرف کنند. در هنگام تشخیص کودک تحت درمان دارویی قرار می گیرد. و در این هنگام پزشک معالج داروی ضد تشنج و کنترل بیماری را تجویز خواهد کرد. پس پیش از تجویز داروهای ضدتشنج پزشک از کبد کودک تست گرفته و بسته به نوع آنزیم های کبدی او، دارو تجویز می نماید. افرادی که به بیماری صرع مبتلا هستند هرگز نباید داروهای خود را به صورت خودسر قطع نمایند. و هم چنین در صورت وجود تشنج های متععد کودک بهتر است، تحت کنترل کامل خانواده باشد تا هنگام انجام فعالیت های عادی مانند راه رفتن، دوچرخه سواری و دویدن نیز کودک دچار تشنج شود. بیشتر بخوانید:سیاتیک چیست؟ علائم و روش های درمان آن
-تشنج های مکرر:کودکانی که به تشنج ناشی از صرع مبتلا می شوند ممکن است در طول ماه چندین مرتبه دچار تشنج طولانی مدت گردند. -ملچ ملوچ کردن در خواب: در صورت بغل کردن، کودک و ادامه ملچ ملوچ کردن، لازم است به پزشک مراجعه شود زیرا ممکن است کودک دچار تشنج در خواب شده باشد. –مدت زمان تشنج:کودکانی که به تشنج های ناشی از صرع مبتلا هستند ممکن است بیشتر از ده دقیقه تشنج کنند و لرزش بدن داشته باشند.
یکی دیگر از راه های درمان بیماری صرع انجام عمل جراحی می باشد. قبل از انجام عمل جراحی پزشک آزمایشاتی روی فرد بیمار انجام می دهد درصورتی که طی این آزمایشات مشخص شود که ناحیه کوچکی از مغز درگیر شده است و با برخی از اعمال حیاتی مانند دیدن شنیدن و حرکت کردن تداخل ندارد پزشک جراحی را انجام می دهد. بعد از جراحی بیمار نیاز دارد که دوباره دارو مصرف کند اما مقدار و تعداد داروهای مصرفی برای درمان بیماری صرع در فردی که جراحی انجام داده کاهش پیدا میکند در موارد بسیار نادر دیده میشود که بعد از جراحی فرد دچار عوارضی مانند تغییر در توانایی فکر کردن و شناخت گردد.
موارد مصرف: درمان صرع، درمان اختلال دو قطبی و درمان اسکیزوفرنی اشکال دارویی: قرص ،نام تجاری: تگرتول ،عوارض جانبی: تب، تهوع، سر درد، اسهال، بی اشتهایی، سر گیجه
موارد مصرف: ضد تشنج، اشکال دارویی: کپسول، قرص، آمپول، نام تجاری: فنی توئین، عوارض جانبی: تاثیر بر جنین در دوره بارداری، عوارض قلبی عروقی، عوارض پوستی، خود ایمنی
موارد مصرف: درمان صرع به خصوص در کودکان، درمان اضطراب، درمان بی خوابی، اشکال دارویی: قرص، آمپول نام تجاری: فنوباربیتال، عوارض جانبی: خستگی، کم خونی، کاهش میل جنسی در مردان، لکنت زبان، خواب آلودگی، افزایش فعالیت در کودکان، گیجی، ناراحتی معده، مشکلات حافظه
موارد مصرف: درمان صرع خفیف، ضد تشنج، اشکال دارویی: کپسول، شربت، نام تجاری: زارونتین، عوارض جانبی: سر درد، بی خوابی، سکسکه
و چون دیازپام اعتیاد آور است و ممکن است پس از ترک دارو فرد دچار دردهای شکمی، تهوع، استفراغ، تعریق و افت قوای ذهنی گردد. مصرف ان حتما باید با تجویز پزشک همراه باشد. موارد مصرف: مسکن، ضد تشنج، جلوگیری از حملات صرعی، اشکال دارویی: قرص، آمپول، نام تجاری: والیوم، عوارض جانبی: در صورت علائم زیر از مصرف دیازپام جلوگیری گردد: -ضربان قلب کند – افت قوای ذهنی -تنگی نفس -تب -گلو درد -زردی پوست -عدم تعادل
در صورتی که خانم های باردار به این بیماری مبتلا باشند باید داروهای ضد صرع و ضد تشنج مصرف نمایند. دوز موثر دارو برای خانمهای باردار توسط پزشک تعیین می شود و بیمار باید طی مصرف داروها تحت نظر پزشک قرار گیرد. خانم های باردار مبتلا به این بیماری می توانند در اکثر مواقع به صورت طبیعی زایمان کنند. اما در صورتی که در ماه آخر بارداری دچار تشنج شده باشند ممکن از زایمان به صورت سزارین صورت گیرد.
*استفاده ویتامین:ویتامین B6 همراه با منیزیم و ویتامین E می تواند برای درمان بیماری صرع مفید واقع گردد. ونیز استفاده از منگنز را نیز توصیه می کنند. تیامین نیز ممکن است به بهبود توانایی تفکر در افراد مبتلا به صرع کمک کند. *خواب کافی:کمبود خواب را می توان به عنوان یک عامل ایجاد کننده تشنج و صرع به ویژه در سندرم های صرع عمومی ایدیوپاتیک و صرع لوب گیجگاهی دانست. افراد مبتلا به این بیماری باید سعی کنند خواب منظم و مداوم داشته باشند و اگر دیرتر از حد معمول به رختخواب می روند، صبح روز بعد دیرتر از خواب بیدار شوند. مواد غذایی ممنوع از مصرف می توان -شکلات -پرتقال -ذرت -سویا
گیاه بهار نارنج: بهارنارنج باعث تسکین سردردهای ناشی از صرع می شود. در صورتی که می خواهید از دمنوش بهار نارنج استفاده نمایید لازم است دو لیوان آب را بجوشانید و یک قاشق چای خوری گیاه بهارنارنج را به آن اضافه نمایید و اجازه دهید به خوبی دم شود. سنبل الطیب:استفاده از گیاه یا ریشه گیاه سنبل الطیب برای درمان صرع و کاهش استرس بسیار مفید است. از آنجا که گیاه سنبل الطیب دارای ماده ای به نام والین می باشد، برای کاهش سردرد های ناشی از این بیماری مورد استفاده قرار می گیرد. دارچین:استفاده از دمنوش دارچین موجب می شود که حملات صرعی کاهش یابد. دمنوش دارچین دارای خواص آرام بخشی می باشد و در آن مواد ضد التهاب یافت می شود. شما می توانید دارچین را به همراه ۱۰ عدد هل بجوشانید و میل نمایید. آب گشنیز:از آنجا که گیاه گشنیز دارای ویتامین هایی مانند ویتامین D، B6، E و اسید فولیک است می تواند حملات صرعی را کاهش دهد. گیاه گشنیز می تواند کانال های پتاسیم موجود در مغز را فعال نماید و از این راه تشنج را کنترل کند.
گلابی، میوهای با طعم خوشایند و خواص بسیار متنوع است که در فصل پاییز موجود میشود. این
میوه دارای ویتامینها، مواد معدنی و فیبر است که برای سلامتی عمومی بسیار مفید است. در این بلاگ، به خوردن گلابی برای زنان، به ویژه در دوران بارداری و برای سلامت جنین پرداخته خواهد شد. این مطلب بر اساس نظرات و توصیههای متخصصان و منابع معتبر تهیه شده است.
منبع غنی از ویتامینها:
گلابی دارای مقدار قابل توجهی ویتامین C است که برای افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ویتامین C مهمترین آنتیاکسیدان در بدن است که به زنان در مقابل بیماریها و عفونتها مقاومت میدهد. همچنین، ویتامین C به عنوان یک عامل ضروری در تولید کلاژن نقش دارد که برای سلامت پوست و بافتهای بدن زنان بسیار مهم است.
منبع فیبر:
گلابی حاوی مقدار زیادی فیبر میباشد. فیبر در میوهها و سبزیجات برای سلامت دستگاه گوارش بسیار حائز اهمیت است. مصرف مناسب فیبر میتواند مشکلات مربوط به یبوست را کاهش داده و عملکرد روده را بهبود بخشد. همچنین، فیبر باعث ایجاد اشباعیت در معده میشود و به کنترل وزن کمک میکند.
آنتیاکسیدانها و فیتوکمیکالها:
گلابی دارای مقادیر قابل توجهی آنتیاکسیدانها و فیتوکمیکالها است که میتواند برای زنان بسیار مفید باشد. آنتیاکسیدانها به حفظ سلولهای بدن در برابر آسیبهای اکسیداتیو کمک میکنند و فیتوکمیکالها خاصیتهای ضد التهابی و ضد سرطانی دارند.
مفید برای بارداری:
گلابی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی برای بارداری بسیار مفید است. ویتامین C در گلابی میتواند در جذب آهن از غذا کمک کند و در پیشگیری از کم خونی در دوران بارداری موثر باشد. همچنین، فیبر موجود در گلابی میتواند مشکلات یبوست را کاهش داده و سیستم گوارشی را بهبود بخشد که در دوران بارداری بسیار مهم است.
سلامت جنین:
مصرف گلابی در دوران بارداری میتواند به سلامت جنین کمک کند. آنتیاکسیدانها و فیتوکمیکالهای موجود در گلابی میتوانند در پیشگیری از آسیبهای اکسیداتیو و التهابهای ناشی از استرس اکسیداتیو در بدن مادر و جنین مؤثر باشند. همچنین، مصرف مناسب فیبر میتواند به سلامت دستگاه گوارش جنین کمک کرده و مشکلات یبوست در آن را کاهش دهد.
نتیجهگیری:
خوردن گلابی برای زنان، به ویژه در دوران بارداری، میتواند بسیار مفید و سودمند باشد. این میوه غنی از ویتامینها، فیبر و آنتیاکسیدانها است که میتواند به سلامت عمومی زنان و سلامت جنین کمک کند. با این حال، همواره مناسب است با متخصصان بهداشت و تغذیه مشورت کنید و میزان مصرف گلابی را با توجه به شرایط فردی خود تنظیم کنید.